Maniek ten koles co zajal 1 miejsce to wydaje sie w huuuu wiekszy od was dwojga jak by byl z 15kg ciezszy , lapa bary i noga ogromne czy tylko tak na tej focie wyszlo?
To zle zrozumiales bo ja odnosze sie do wypowiedzi testozaura %-) Bedzie logiczniej i latwiej jak bedzieci operaowac nazwami low carb albo high carb, a nie jakis low fat %-) Nie ma tu zadnej filozofii, cheat day to cheat day, ladowanie to ladowanie, zupelnie inne sprawy, Czy poziom glikogenu jest wysoki to zalezy od podazy tych wegli i [...]
no chyba ze PP cos pogubi ... od strony Olimpa bedzie wszystko dopiete na ostatni guzik dla spokoju sumienia zadzon na infolinie za ~tydzien i dowiedz sie czy wszysko OK :-)
[...] to nie placebo typu tribulus - jajka jakoś tam pracują - ale daa solo jest bez sensu bo nie wiemy jak nasz organizm na to zareaguje (prolaktyna szeroko opisywana) - ja łączyłem z B6; tyrozyną, trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę [...]
Ja mam nietypowe pytanie \-) Nie mam jak wydrukować formularza tego co się wysyła od Was (drukarka poszła na złomowisko) a obecny tryb życia i pracy nie pozwala mi na odwiedzenie punktu ksero, szczególnie jutro, kiedy będę miał okazję przejechać sięw końcu na pocztę. Czy mogę ręcznie napisać na kartce a4 swoje dane i jaką nagrodę wybieram? }:-( [...]
[...] przyzwoitą ilość bez odżywki. Są też podroby, ale jak mięso Ci nie pasuje to one pewnie też nie. Tylko wiesz taki pasztet z soczewicy i watróbki jest pyszny. Osobiście od jajek jestem uzależniona i tylko ilość tłuszczu w misce mnie ogranicza. Takie sadzone czy gotowane na półmiękko to bajka Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-24 20:36:14
Ile masy - to zależy... Są plany powrotu do IFBB, i jeśli się uda, to sezon zacznie się w kwietniu, więc masa do końca roku. Jeśli nie, to dopiero MP WBBF i NAC w maju, czyli masa do końca stycznia. Teraz wszystko zależy od tego czy uda mi się szybko zebrać 1000zł i zapłacić karę.
[...] czułem że biegam z pełnym brzuchem, ale nie przeszkadzało mi to jakoś zbyt mocno od kilku dni czuję jakiś lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, chyba po przysiadach, mam bardzo słaby pas który kupowałem gdy w obwodzie pasa/brzucha miałem +30cm niż teraz i teraz jest dużo za duży, i nie wiem czy to on nie przyczynił się do tego stanu rzeczy
[...] prawy bark, już jestem na 99% pewien że bolący bark jest następstwem grania ciężką 315 gramową rakietą w tenisa, a w czwartek grałem z bardzo dużą siłą (muszę się zastanowić czy nie zrobić sobie jakiejś przerwy 2 tygodniowej) przy wyciskaniu hantelek bolał dość mocno i nie chciałem wskakiwać na więcej (najgorsze było pierwsze powtórzenie) po [...]
czyli dalej problem z psychiką a nie z sylwetką Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-06 12:38:11 Nie przesadzajmy , wiem,że jestem wrazliwa na pkt sylwetki ale bez przesady , jednak przytyc z 55kg do 63 kg widać i zmiana sylwetki jest . To,że przejmuje sie jak wyglądam musi od razu oznaczać ,że mam nadmiernego fioła ? rozumiem,że jakbym [...]
czyli dalej problem z psychiką a nie z sylwetką Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-06 12:38:11 Nie przesadzajmy , wiem,że jestem wrazliwa na pkt sylwetki ale bez przesady , jednak przytyc z 55kg do 63 kg widać i zmiana sylwetki jest . To,że przejmuje sie jak wyglądam musi od razu oznaczać ,że mam nadmiernego fioła ? rozumiem,że jakbym [...]
[...] na bierzaco. Proponuje ci zaczac od 2200-2300 kcal dziennie aby twoj organizm odzyl i zaczol normalnie funkcjonowac. A wiec musisz sie zastanowic co lubisz jesc , czli czy lubisz ryby ? Mieso ? Jajka ? Sery ? Ryze ? Kasze ? Makarony ? Tak abys przedewszystkim nie katowala sie jedzeniem a jadla smacznie. A co do spalacza - w obecnej [...]
[...] i widzę jak boczki się przelewają to moje wątpliwości się rozwiewają momentalnie jesli chodzi o koszulki - to u mnie na silowni pelno batmanow,ajronmenow,kapitanow ameryka czy co tam sobie ten Under Armour wymysli szkoda ze upina im tylko bebzony duza czesc osob swoja przygode zaczyna od kupienia odziezy i akcesoriow za kilkaset € ja w takie [...]
Dobra, meldować się czy ktoś próbował metody SST? Od tygodnia oglądam filmiki Patricka i na razie jest plan wprowadzić to na klatę i plecy. W przyszłym tygodniu spróbuję jeszcze biceps i może nogi na tym co dam radę zrobić nogi :-)
Widzę Kuba wiesz co dobre :-D Masterton wymiata :-)) nie mówiąc już o Kingu czy Barkerze bo to klasa sama w sobie. od siebie, w podobnej tematyce moge polecić jeszcze Koontz`a. Teraz poluję właśnie na książki Guy N. Smith`a żeby kupić jednorazowo większa ilość tytułów.
Nie wiem czy dobrze robię ale przy hack squat na smithie zwracam uwagę na to żeby kręgosłup był w lini poruszania się sztangi na smithie a stopy wysuwam tak żeby stworzyć kąt prosty między udami a brzuchem i dwójkami a łydkami. Wtedy czuję, że najlepiej "wchodzi" Czyli można powiedzieć, że wysuwam stopy na długość od bioder do kolan :-P
[...] jeszcze ludzie :) };-) Będą kłopoty. Będzie masa %-) Za dużo na moją głowę o poranku ;-D Białko aktualnie spożywam w ilości 1,3g/kg. Chcę pobić do 2,2g/kg kosztem tłuszczy których obecnie wychodzi 2,6g/kg i obeserwować co się będzie działo. W moim prostym umyśle kiełkuje taka myśl że jeśli organizm ma spalać mięśnie, to może wolałby [...]
Jak już to mniej białka na talerzu, ale czy rozsądny człowiek zamieni kawałek smacznego mięsa na jakieś proszki? Mógłbyś to rozwinąć? Nie bardzo kumam :-) Białko to aminokwasy. BCAA to też aminokwasy, ale takie trochę "spreparowane" (niektórzy mówią, że weganie raczej nie powinni tego jeść, a jakby reszta wiedziała z czego powstają te suplementy [...]
[...] nieźle. Naprawdę dobrze. Chciałbym tak kiedyś, w przeszłości, umieć z KB16. Cięższa kula poszłaby w detale i skala problemów z kompensacją stałaby się tak duże, że nie wystarczyłoby siły na wstanie. Włącz sobie muzykę do TGU, ale nie umpa-umpa, ale np. jakiegoś poważnego walca. To jest ten rytm i ta dynamika. Powoli, dostojnie i bez zachwiania. [...]
Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263
